団塊の世代のみなさん、そうではない５０代・６０代・７０代・８０代以上の皆さん、こんにちは”アキラ”です。
今回は、ED治療と食事について紹介したいと思います。
ED治療と食生活
ED治療を食生活から見直すとはどういう事か？
そもそもEDになりやすい人のタイプで多いのが
- 運動不足による肥満
- 偏った食生活によってもたらされた高血圧症
などが代表的な例です。
特に糖尿病を患っている人の多くは
不摂生や塩分が高いカロリーの多い食事を摂り過ぎ、摂取した栄養が消費量よりも多いために消費されず残った栄養が脂肪へと変化し排出されず太る原因となります。
このように体内に残った脂肪を運動によって消費すれば問題ないのですが太り気味の人の多くは運動量が少なくシボが溜まるばかりとなります。脂肪を燃焼するにはまずは運動量を増やす必要があります。
次に脂肪を溜めにくい食事内容へ改善する必要がありますが肉類、炭水化物を中心に食事を採っている人は肉類を控え代わりに魚類、野菜類を食べるようにしましょう。
メインのおかずを魚類（青ものがおすすめ）としサイドメニューに野菜サラダ、サラダが面倒な人はトマト一個でも大丈夫です。
そして塩分を控える意味でいつもより味の薄い味噌汁またはスープそしてご飯です。
朝、昼は仕事で活動する時間もあるので食事については無理に変更する必要はありませんが、できれば外食のメニューから炭水化物の多い麺類やハンバーガーなどは除外し和定食など摂るようにしましょう。
そして夜の食事は上記のメニューを週に数回たべるように心がけてください、ついご飯をお代わりしてしまうかもしれませんが最初の1ヶ月がお椀1杯のご飯量で我慢してください。1か月後には胃袋も過度な栄養を求めないでも満足するように慣れてきます。
どうしても夜お腹が空いてしまう人は糖分少ないゼリーなど摘んで空腹を我慢してください。
夜の食事時間も仕事によっては深夜しか取れない人を除き出来るだけ規則正しく摂るように心がけてましょう。
団塊の世代のEDについて考える 団塊の世代のED事情：若者にもEDが増えているらしい・・・。 EDになりやすい人、EDかな？と思ったら無料でチェック 試してみるならゼファルリン ED治療を食生活から見直す
